精确到秒的时间记录是怎样的?我的柳比歇夫法半年实践
Matrix 首页推荐Matrix 是少数派的写作社区,我们主张分享真实的产品体验,有实用价值的经验与思考。我们会不定期挑选 Matrix 最优质的文章,展示来自用户的最真实的体验和观点。文章代表作者个人观点,少数派仅对标题和排版略作修改。对近半年的回顾从今年3月25日以来,截至10月21日,不知不觉已经实践柳比歇夫时间管理法(简称为「柳比歇夫法」)176天,完整记录了4224小时的所有行为,精确到5分钟。3月31日我在少数派发布了《柳比歇夫时间管理法的基本设定》一文,介绍了我对柳比歇夫法的设置的一些决定;4月15日我发布了《时间管理:我实践柳比歇夫法的一周》,介绍我实践柳比歇夫法的一周,反响颇好,感谢少数派将其收为精选文章,并得到了1.8万的阅读量,但当时只公开了一周的实践,且对于方法的各中精微尚未完全把握。在5月25日我又发布了《2026年4-5月总结及6月目标》,这篇文章包含了9周的每周168小时的完整时间统计。如果你没有读过这几篇文章,在读完此文后也可以一并阅读。今日撰写此文,介绍最新进展。如果你不了解柳比歇夫时间统计法,可以先看我的前几篇文章,那里有对柳比歇夫原书更多的直接引用。现在这篇新文章中更多介绍了我对之前的方法进行的进一步的改进。此外,我还将在近期发布两篇关于更广泛的量化自我与自我管理的实践的文章,并可能在今年内能完成并发布一篇关于近藤麻理惠的怦然心动整理法的文章。后续也打算在网上发布视频版的柳比歇夫法介绍。(注意:如果跳着看本文,需要知道的是我引入了一个称为「大分」的时间单位,写作M,1M=10分钟)不要问你自己这个世界需要什么。问你自己:什么让你感到充满激情和生命力,然后就去做吧。因为世界需要的正是充满生命力的人。(笔者译自英文)——Howard Thurman引子:这一切是为了什么?「时间不够用」是盘旋在每个人头上的感受。随着年龄增长,感觉时间仿佛越过越快。每个人都有空间投入更多时间到自己认为有价值的事上。我们需要更多时间去做「重要但不紧急」的第二象限事项。这一切都指向:如何「要来」更多的时间?如何减少做价值更低、更不重要的事情的时间、增加做价值更高、更重要的事情的时间?例如,如何增加运动、健康饮食的时间、用于培养诸如学乐器和学语言这样的爱好的时间,减少每天数十次检查和刷手机的时间?扪心自问,你能不能说「我现在使用时间的方式是符合我的价值观的最好的方式」?如果能,恭喜你,你已经生活在梦想中的生活中了。如果不能,那么问题就是:如何改善我的时间使用?这必须要从高层进行统筹规划,并将每一个细部组织起来,就像让一个磁铁周围的磁针统统指向这个磁铁一样,让每一段时间都指向顺应自己的价值观,这样才是我们应当的生活方式、最大化我们的个人潜能的方法。生活必须由价值观驱动,技术必须为价值观服务。在开始一项技术之前,思考这个问题:这项技术是为了解决什么问题?它是否和我的价值观相符、能够增益我生活中的价值?时间使用需要顶层设计,就像用有意的健康饮食对抗默认的快餐或外卖的逻辑一样。你需要想好每日三餐都打算吃什么,并掌握制作健康食品的能力。至于时间,也需要想好每一项行为应当使用多少时间,并掌握管理时间流向的能力。我的时间用在哪就代表我最在乎什么。新的思维模式:自己说「没有时间做某事」就相当于在说「这件事并不重要」。重要的事情肯定能、并且一定要找到时间去做。如何从手机要时间手机:时间黑洞还是效能武器?在英语世界中,有些作者曾著书专门讲解手机作为时间黑洞对人的负面影响。一般时间管理往往没有专门聚焦于手机的使用,而这些书将手机使用放在一个主要的位置来研究。其中有些偏理论或纪实,有些偏实践(如何应对)。偏实践的代表作品有:Jake Knapp和John Zeratsky(《纽约时报》畅销书作者)于2018年出版的Make Time: How To Focus on What Matters Every Day(中译版《创造时间:专注于每天最重要的事》,台版《生时间:高绩效时间管理术》);Cal Newport于2016年出版的Deep Work: Rules For Focused Success In A Distracted World(《深度工作:如何有效使用每一点脑力》)Cal Newport于2019年出版的Digital Minimalism(《数字极简》)Catherine Price于2018年出版的的How To Break Up With Your Phone(尚无中文版)但我们又知道,手机作为现代科技的巅峰产品和结晶,让我们的生活变得大为便捷。手机在本质上是一台口袋型高功能计算机:我们在社交方面可以随时随地与人交流、获取资讯,在个人生活方面可以随时阅读、拍照、听音乐、管理日程和任务、管理健康、查看地图、购买产自全球的…